マインドフルネス・・・葉っぱのエクササイズ

2016.01.20.21:10

*あなたはゆったりとした川の流れの傍らに腰を下ろして
 葉っぱが流れて行くのを眺めています。

*ここで、自分の考えや思いに意識を向けてください。

*頭に浮かんだ考えや思いを、それぞれ一枚の葉っぱに乗せて
 流すようにしましょう。

*ここでの目的は、あなたが流れの傍らにいること、
 そして、葉っぱを流れ続けさせることです。

これを繰り返します。淡々と静かに・・・

これは先日、洗足ストレスコーピング・サポートオフィス
伊藤絵美先生に教わったものです

゜。°。°。°。°。°。°。°。゜。°。°。°。

マインドフルネスとは
自分をもう一人の自分が見ているもの(客観視)です。
評価や判断をせず、距離を置いてそのまま眺める。

とかく悩んでいる時は、その悩みに囚われてしまい
どんどん深みにはまって行き易いですね。
そんな時は、少し頭を冷やして、
あっ、また過剰にマイナス思考になっているな、私。
と言うように自分を落ち着かせてみては如何でしょうか?

☆今朝、雨戸をあけて先ず思った事!
 最近の天気予報って当たるな~でした
 みなさん運転、大丈夫でしたでか?気を付けて下さいね。

☆私はブログが長くなり気味なので、
 直接、題名の内容から書き出してみることにしてみます。

★一人で悩んでいませんか?
よかったらShineに来て話してみませんか?お待ちしています。 
              心理カウンセラー 吉井まゆみ

豊田のカウンセリングルームShine ホームページ

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プロフィール

花束とアルジャーノン

Author:花束とアルジャーノン
通称・・まゆこ
誕生日・10/14
血液型・O型
出身地・福岡県
職業・心理カウンセラー
   福祉業
家族・夫
  息子3(独立)
   
好きなもの
人・花・海
          
気になる人
 日野原重明先生
          

 
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